增加户外活动，改善气血循环

        适量的户外活动可以促进气血运行、增强体质、预防疾病，改善“五劳”中的久坐伤肉、久卧伤气，以及“七伤”中的风雨寒暑伤形。

        此时节可选择散步、慢跑、打八段锦或太极拳等。

        晨间运动的时间可以适当推后。老年人最好等太阳出来或比较暖和的时候再出门锻炼。

        应对寒凉热水泡脚

        秋冬季节应当重视足部保暖，推荐每天晚上用热水泡脚，改善足部气血流动，还可减少下肢酸痛、缓解疲劳。

        泡脚时需注意：水温在38～42°C之间，以不伤足为原则；水量以没过脚踝部为好；时间以15～20分钟左右为宜。

        在泡脚的同时搓搓双耳，直至发热，也是很好的养生方法。

        作息规律顺应时令变化

        秋季自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐增长，此时人们的作息应做到“早卧早起”。

        早卧，以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄，以养收气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺气得以舒展。

        23点至凌晨3点是肝胆经循行的时间，这段时间的睡眠对于血液净化、毒素排除和精力恢复至关重要。

        调摄情志远离悲秋

        深秋时节草木凋落、万物衰败，自然界一派萧条、凄凉景象。因此特别容易引起人们悲伤、忧郁的情绪，即“悲秋”。

        要注意调摄情志，远离悲秋,尽量养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格。

        （来源：健康网）